お母さんの食生活が大事

残念ながら、これを食べれば母乳がたくさん出る!というものはありません。
栄養バランスのよい食事を取ることが一番です。
特におすすめなのが、和食メニューです。海藻類や根野菜をたくさん取りましょう。

脂っこいものや甘いものの取りすぎは、乳腺炎の原因になりますので、注意してください。

また、授乳中は水分不足になりがちです。
麦茶などで水分補給を心がけてください。コーヒーや紅茶もたくさんでなければ飲んでもかまいませんが、アルコールは控えましょう。

授乳中の水分補給には、ハーブティがおすすめ!おいしい母乳を出すために、ゴクゴク飲みましょう!


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