よく出る母乳にするには

母乳は何から作られるの?でも説明していますが、
母乳がたくさん出るようにするには、お母さんの食生活が大事です。
それ以外に、効果的な方法をご紹介します。


お風呂でリラックス
身体が温まると血液の循環が良くなり、胸の血行が良くなると、 母乳もよく出るようになります。 シャワーで熱めのお湯を胸にたっぷりかけたり、 熱いタオルで温めるのも効果的です。
睡眠をたっぷりと
生後間もない赤ちゃんは、2~3時間おきにお乳を欲しがるので、 お母さんは睡眠不足になりがちです。 でも、母乳をたっぷり出すには、身体を休めることも大切です。 母乳を作るプロラクチンの分泌は、睡眠中に増加しますので、 短時間でも、なるべく睡眠を取り、
ストレスをためない
母乳を出すホルモンは、精神的な影響を非常に受けやすいのです。 赤ちゃんの泣き声を聞いたり、授乳時間が近づいたりすると、 お乳が張って、ポタポタ垂れてしまうことがありますし、 逆にストレスは母乳の分泌を抑えてしまいます。 ですから、ゆったりとした気分